ওজন হ্রাস এবং ফিটনেসের জন্য কীভাবে স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাবেন

যেহেতু কম জিআই খাবার খুব ভালো, তাই কি শুধু কম জিআই খাবার খাওয়া ঠিক?
অবশ্যই না! প্রোটিন বা চর্বি সমৃদ্ধ খাবারের হজমের সময় বেশি থাকে এবং জিআই মান কম থাকে, যেমন সসেজ এবং বেকন, যেগুলিতে তাপ বেশি থাকে
খাদ্য পরিমাপ করার সময়, জিআই মান বেশি হয় না। কিন্তু আপনি যদি সসেজ এবং বেকন চিবিয়ে ওজন কমাতে চান তবে আপনি আপনার আগের সমস্ত প্রচেষ্টা হারাবেন।
উপরন্তু, জিআই মান খাদ্যের পরিমাণের প্রভাবকে প্রতিফলিত করে না, যেমন কম জিআইযুক্ত অনেক ফল, যদি অল্প সময়ের মধ্যে বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়।
এটি রক্তে শর্করার বৃদ্ধির কারণ হতে পারে এবং ওজনের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ নয়!
ওজন হ্রাস এবং ফিটনেস উত্সাহীদের উচিত তাদের খাদ্যকে আরও খাদ্যতালিকাগত ফাইবার দিয়ে পরিপূরক করা, পরিশ্রুত খাবার কম করা, অতিরিক্ত রান্না করা এড়ানো এবং একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা উচিত
একটি পরিপূরক হিসাবে জিআই ডায়েট, ভাজা, উচ্চ চিনি এবং উচ্চ লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।